参考一：
1. 打开设置，找到应用管理。
2. 接着点击最底部的【应用使用时间】。
3. 在这里面可以设置【停用时段】，在停用时间段只可使用拨号、信息和设置功能；也可以设置【应用限时】，把最常使用的几个APP设置使用限时，一旦超过规定的时间，应用就会自动关闭，这样便可以控制自己少玩手机。
参考二：
1. 第一种办法：通过自己的控制力。如果完全没有请直接看第二种办法。
2. 首先明确自己的目标，明白自己为什么不玩手机，不玩手机想要什么，你要把不玩手机省下来的时间去干什么。
3. 明确自己的目标后，有了自己的内驱动力后，给自己制定短期目标，并为之而努力，每天晚上进行复盘。
参考三：
1. 现在社会，基本人人都玩手机，各种场合，各种时间都有人玩。
2. 手机好玩但伤眼，游戏好玩但影响生活，学会适时拒绝诱惑是很重要的。
3. 转移注意力，找一个事物代替手机，比如读书，想玩手机的时候就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。
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