要调整vivo智能手表的时间和日期，可以按照以下步骤进行：
1、打开手表，进入主界面。
2、按下左上角的LIGH和右下角的RESET两个按键，进入设置界面。
3、使用左下角的MOD按键选择"时间"或"日期"，再按一次MOD进入相应的设置界面。
4、使用右上角的START按键调整时间或日期，每按一次增加一个数字，长按加速。
5、设置完成后，按下RESET退出设置界面，返回主界面。
需要注意的是，如果手表与手机已经连接，时间和日期会自动同步到手表上。如果手表还未连接手机，则需要手动设置时间和日期。此外，如果手表长时间未使用或电量不足，时间可能会出现误差，需要重新校准。
以上步骤参考自和。另外，vivo WATCH还支持连续血氧饱和度监测和心率监测等功能，可通过手机端的"运动健康"App进行设置和查看。
总之，调整vivo智能手表的时间和日期非常简单，只需进入设置界面，使用按键进行调整即可。如果手表与手机已经连接，时间和日期会自动同步，无需手动设置。
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